Витамин С является незаменимым витамином, но наш организм не может его вырабатывать. Он должен быть потреблен в рационе человека или дополнен. Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин.
Этот витамин является мощным антиоксидантом и оказывает положительное влияние на здоровье кожи и нормальную иммунную функцию. Он также имеет решающее значение для здоровья костей, синтеза коллагена и соединительной ткани.
Знаете ли вы, что лучшие источники этого витамина-свежие овощи и фрукты? Мы все слышали, что нужно употреблять апельсины, когда мы чувствуем себя плохо. Но апельсин - это не единственный источник витамина С! Ознакомьтесь с этим списком продуктов питания, содержащих это важное питательное вещество:
1. Клубника:
Этот вкусный фрукт содержит около 60 мг витамина С в 100 гр. Независимо от того, добавляете ли вы их в свой коктейль или салат, они являются “ягодным” восхитительным способом получить ваш ежедневный рацион.
2. Брокколи:
В 100 гр брокколи содержится 90 мг витамина С! Неудивительно, что родители с детства говорили нам есть брокколи.
3. Ананас:
Ананасы - это потрясающая альтернатива апельсинам из-за их мощной витаминной силы. В 100 гр содержится 50 мг!
4. Капуста:
В последнее время популярность капусты возросла, и не зря! Эта листовая зелень содержит 40 мг витамина С в 100 гр.
5. Киви
Киви содержат мощный удар витамина С - 95 мг в 100 гр!
6. Сладкий перец
Красный болгарский перец содержит около 150 мг витамина С в 100 гр. Если вы предпочитаете зеленый болгарский перец, это тоже нормально. Зеленый болгарский перец содержит почти 96 мг витамина С в 100 гр.
Очень важно получать витамин С каждый день, и теперь у вас есть несколько отличных вариантов. Зайдите на местный фермерский рынок или в продуктовый магазин и попробуйте эти фрукты или овощи уже сегодня!
Наше психическое и душевное здоровье тесно связаны друг с другом. Согласно некоторым исследованиям, пребывание в хорошем эмоциональном состоянии способно снизить риск получения хронического...
ПодробнееЧто такого хорошего в антиоксидантах? Антиоксиданты важны для нашего тела и нашего здоровья в целом. Давайте разберемся, чем они так хороши: Курение, неправильное питание, алкоголь, загрязнение...
ПодробнееКрасный перец Знаете ли вы, что красный перец содержит в два раза больше витамина С, чем апельсин? Витамин С помогает укрепить вашу иммунную систему! Т-клетки и фагоциты нуждаются в витамине С для...
ПодробнееПродажа Трансфер Фактора осуществляется при личном визите покупателя в магазин. Сейчас вы можете внести данную позицию в резерв на ваше имя. Товар будет дожидаться вас в магазине в течение 7 дней после оплаты. Подробнее о правилах приобретения товаров в нашем интернет-магазине читайте в разделе «Политика продаж» в нашем интернет-магазине.