Наше психическое и душевное здоровье тесно связаны друг с другом. Согласно некоторым исследованиям, пребывание в хорошем эмоциональном состоянии способно снизить риск получения хронического заболевания и продлить жизнь человека. Также исследования доказывают, что стресс влияет не только на общее самочувствие, но и на качество иммунного ответа. Не зря говорят, что болезни – от стресса.

1. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ И СПИТЕ ДОСТАТОЧНО
Уделяйте спорту не менее 10 минут в день каждый день, и вы прочувствуете плюсы активного образа жизни. У вас появится энергия, иммунная система станет работать лучше, снизится тревожность, подверженность стрессу и склонность к депрессиям. Также необходимо обратить внимание на достаточное количество сна. Сон положительно влияет на работу иммунной системы, метаболизм, память, влияет на усвоение нового материала и другие важные функции.

2. БУДЬТЕ ОРГАНИЗОВАННЫМ
Приведя в порядок свое жизненное пространство, вы снизите уровень стресса, поскольку у вас появится чувство контроля над происходящим. Начните с организации рабочего места. Разберите беспорядок на столе, выбросьте или сдайте на переработку ненужные вещи. Создайте удобную для вас систему хранения документов, при которой вы сможете легко находить их. Еще совет: пользуйтесь календарем или ежедневником, чтобы записывать все дела на сегодня.

3. СТАВЬТЕ ДОСТИЖИМЫЕ ЦЕЛИ
Держите в уме большую картину и соответственно ставьте перед собой рабочие задачи. К чему вы хотите придти за следующую неделю, месяц, год? Разбейте свои цели на маленькие и достижимые ежедневные шаги. Пытаясь достичь всего сразу, вы рискуете заработать себе нервный срыв и чувство неудовлетворенности самим собой. Будьте терпеливы и не корите себя, если не получилось выполнить все запланированное. Значит, вы просто должны ставить более реалистичные задачи. Незавершенные сегодня дела можно перенести на завтра, но не берите в привычку прокрастинировать и умышленно занижать свои цели.

4. МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО
Если вы считаете, что можете добиться успеха, скорее всего, так оно и произойдет. Верьте в себя и силу позитивного мышления. Начинайте свой день с записи пяти вещей, за которые вы благодарны. Создайте карту желаний, которая наглядно будет напоминать вам о целях. Обязательно окружите себя позитивными людьми. Сконцентрируйтесь на помощи окружающим и прочувствуйте, насколько приятно быть полезным людям. Сделайте перерыв – посмотрите комедию, прочитайте вдохновляющую книгу или сделайте то, что вы любите делать.

5. ЕШЬТЕ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ И ПРИНИМАЙТЕ БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ
Фастфуд и обработанная еда могут быть причиной плохого самочувствия – вялости, тревожности и даже депрессивного состояния. Выбирайте здоровую пищу, чтобы снизить уровень стресса, не терять энергичность и сохранять спокойствие. Ищите биологически активные добавки с необходимыми элементами, которые вы недополучаете с едой, и обязательно пейте достаточное количество воды, чтобы не чувствовать себя вяло.