Может ли сон укрепить вашу иммунную систему? Да! Хороший ночной сон имеет много преимуществ для вашего общего здоровья. Недостаточный сон может негативно повлиять на вашу первую линию защиты: вашу иммунную систему.

Вот почему:

Недостаток сна способствует повышению уровня тревожности и стресса. Умеренное количество стресса или хороший стресс—тот, который заставляет вас чувствовать себя взволнованным — может помочь вам справиться с трудностями или неожиданными событиями. Но когда стресс чрезмерен и непрерывен, он может ослабить вашу иммунную систему.

Сон имеет много общего с определенными иммунными функциями и здоровой иммунной системой. Исследования показывают, что только три ночи без сна влияют на ваши Т-клетки. Т-клетки помогают организму отличать друга от врага. Они также работают с естественными клетками-киллерами, чтобы атаковать вредных захватчиков.

Когда вы спите, ваше тело ведет себя иначе, чем когда вы бодрствуете. За это время ваше тело регенерирует и восстанавливает клетки. Вот почему вы чувствуете себя истощенным, когда не высыпаетесь, что может привести к проблемам со здоровьем.

Практический результат:

Количество сна, которое вам нужно, зависит от нескольких факторов, включая ваш возраст и образ жизни. Для большинства взрослых 7-8 часов хорошего сна каждую ночь более чем достаточно. Подросткам требуется около 9-10 часов сна. Детям школьного возраста может потребоваться 10 и более часов сна.

Помните: сон важен, потому что он помогает поддерживать позитивное настроение, улучшает концентрацию и продуктивность, уменьшает стресс и предлагает другие преимущества. Хороший ночной сон-это простой и эффективный способ укрепить вашу иммунную систему.