Жизнь очень насыщенная, верно? Иногда, наверное, кажется, что тебя тянет в миллион разных направлений. Может быть, ваше здоровье даже иногда отступает на задний план. Однако, если вы всегда в пути и хотите оставаться в пути, вам нужно заботиться о своем теле. Мы собрали несколько быстрых и эффективных способов укрепить вашу иммунную систему, независимо от того, насколько вы заняты!
1) Поймайте несколько лучей:
Летом вам должно быть легче, чем когда-либо, получить свою ежедневную дозу витамина D. Ультрафиолетовые лучи солнца помогают вашему организму вырабатывать витамин D, который важен для ваших клеток крови, костей и иммунной системы. Исследования показали, что витамин D может посылать сигналы иммунной системе.Выйдите на улицу и понежьтесь на солнце, но не забудьте свой солнцезащитный крем!
2) Двигайтесь:
Ваша физическая активность и иммунная система тесно связаны. Умеренные физические нагрузки также могут улучшить кровоток, что помогает выводить токсины из организма. Отправляйтесь в поход, прогуляйтесь или прокатитесь на велосипеде.
3) Сбалансируйте свой рацион питания:
Ваша диета может повлиять на вашу иммунную систему в лучшую или худшую сторону. Хорошее питание необходимо для сильной иммунной системы. Запаситесь некоторыми иммуностимулирующими продуктами питания:
4) Высыпайтесь:
Чем старше мы становимся, тем больше мы ценим наши 7-9 часов каждую ночь. Ученые обнаружили, что сон может укрепить ваши Т-клетки, что помогает стимулировать иммунную систему.
Несколько советов, чтобы улучшить свой сон:
5) Cохранять спокойствие:
Стресс может подавить вашу иммунную систему. На самом деле, хронический стресс высвобождает гормон кортизол, который останавливает способность Т-клеток получать сигналы от вашего тела. Попробуйте уменьшить свой ежедневный стресс, медитируя, делая глубокие вдохи или занимаясь йогой!
Ваша иммунная система помогает вам каждый день. Почему бы не тратить несколько минут каждый день и не помогать ей в ответ?
Наше психическое и душевное здоровье тесно связаны друг с другом. Согласно некоторым исследованиям, пребывание в хорошем эмоциональном состоянии способно снизить риск получения хронического...
ПодробнееЧто такого хорошего в антиоксидантах? Антиоксиданты важны для нашего тела и нашего здоровья в целом. Давайте разберемся, чем они так хороши: Курение, неправильное питание, алкоголь, загрязнение...
ПодробнееКрасный перец Знаете ли вы, что красный перец содержит в два раза больше витамина С, чем апельсин? Витамин С помогает укрепить вашу иммунную систему! Т-клетки и фагоциты нуждаются в витамине С для...
ПодробнееПродажа Трансфер Фактора осуществляется при личном визите покупателя в магазин. Сейчас вы можете внести данную позицию в резерв на ваше имя. Товар будет дожидаться вас в магазине в течение 7 дней после оплаты. Подробнее о правилах приобретения товаров в нашем интернет-магазине читайте в разделе «Политика продаж» в нашем интернет-магазине.